Жителям Челябинской области рассказали, как поддерживать хорошее самочувствие

Чтобы оставаться полным сил и энергии каждый день, стоит взять на вооружение три принципа, основанных на полезных привычках. Об этом сообщило сетевое издание "МК – Урал".

По их данным, первое – это регулярные физические нагрузки. Прогулки на природе, даже короткие, 20-30 минут в день, и занятия спортом заметно поднимают настроение и улучшают самочувствие. Если работа предполагает долгое сидение, устраивайте себе небольшие передышки каждый час: делайте разминку, пройдитесь по офису или поднимитесь по лестнице. Не забывайте давать отдохнуть глазам от монитора и делайте упражнения для глаз, чтобы снять напряжение.

Второе – сбалансированное питание. Старайтесь есть по расписанию, не пропускайте завтрак и обед. Откажитесь от фастфуда, жареного, острого и слишком соленого. И не забывайте пить достаточно воды каждый день.

И, наконец, избавьтесь от вредных привычек. Отказ от курения постепенно приведет к нормализации сна и улучшит состояние вашей кожи.

Такой комплексный подход положительно скажется и на физическом, и на эмоциональном состоянии. Марина Иваничкина, заведующая физиотерапевтическим отделением Клиники ЮУГМУ, врач высшей категории, подчеркивает, что важны не только прогулки на свежем воздухе и правильное питание, но и любимое занятие, хобби, а также позитивный взгляд на мир.